Vì sao người có EQ cao phải có kỹ năng chăm sóc bản thân ?

Các công việc văn phòng hiện nay không yêu cầu sức khỏe thể chất vượt trội, chỉ cần duy trì ở mức trung bình đến tốt. Tuy nhiên, sau khoảng 3 năm làm việc, rất nhiều nhân viên đã hết gặp vấn đề trong cuộc sống mà chuyển qua vẫn đề của cột sống, đặc biệt là đau lưng, vai gáy do ngồi lâu và tư thế không đúng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Chính vì thế, chăm sóc cơ thể toàn diện từ bên trong ra ngoài là điều cần thiết. Không chỉ cải thiện thể trạng, việc chăm sóc bản thân còn thể hiện bạn là người có chỉ số cảm xúc (EQ) cao. Vì sao? Hãy cùng khám phá nhé:

1.Chăm sóc sức khỏe thể chất

A.Chế độ ăn uống hợp lí:

Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn ngoại hình cân đối và mùi hương tự nhiên của cơ thể

Thực phẩm lành mạnh: Nguồn năng lượng tích cực

• Rau xanh và trái cây: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp da sáng, cơ thể tràn đầy năng lượng và giảm nguy cơ mùi cơ thể khó chịu.
• Thực phẩm giàu protein lành mạnh: Gà, cá, trứng, hoặc các loại đậu giúp xây dựng cơ bắp và giữ cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• Uống đủ nước: Nước giúp đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì làn da khỏe mạnh.

Hạn chế thực phẩm và thói quen gây hại

• Rượu bia và thuốc lá: Không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe, các chất này còn làm hơi thở có mùi khó chịu và ảnh hưởng đến mùi hương tự nhiên của cơ thể.
• Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ: Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát, làm da tiết dầu thừa và gây mùi cơ thể nặng hơn

Chế độ ăn uống khoa học giúp tự tin hơn

Khi bạn ăn uống khoa học và lành mạnh, không chỉ vóc dáng cải thiện mà làn da, hơi thở, và cả mùi hương tự nhiên của cơ thể cũng trở nên dễ chịu hơn. Điều này góp phần tăng sự tự tin trong giao tiếp và công việc hàng ngày.

B.Đảm bảo ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi mà còn mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe và công việc. Khi bạn ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày, cơ thể và tinh thần sẽ đạt được trạng thái tối ưu:

• Tinh thần rạng rỡ, thần sắc tươi tắn.
• Nâng cao hiệu quả công việc.

C.Vận dộng tại chỗ và tập thể dục điều độ.

Để làm việc hiệu quả trong môi trường văn phòng, không chỉ tinh thần mà cả sức khỏe thể chất cũng cần được chăm sóc. Dưới đây là những mẹo giúp bạn cân bằng giữa công việc và sự thư giãn:

Nghỉ ngơi đúng cách sau mỗi 30-60 phút làm việc

• Thư giãn mắt: Dành 1-2 phút nhìn xa vào một điểm xanh hoặc nhắm mắt lại để giảm căng thẳng cho mắt, đặc biệt khi làm việc với máy tính.
• Vận động tại chỗ: Xoay cổ tay, vươn vai, hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng giúp lưu thông máu, giảm tình trạng cứng vai gáy.

Tạo môi trường làm việc thân thiện và chuyên nghiệp

• Trò chuyện cùng đồng nghiệp: Một cuộc trò chuyện ngắn trong giờ nghỉ không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn xây dựng mối quan hệ tốt trong công việc.
• Giữ sự chuyên nghiệp: Khi giao tiếp, hãy lắng nghe và chia sẻ tích cực, đồng thời tránh những cuộc nói chuyện quá dài làm ảnh hưởng đến tiến độ công việc.

Lợi ích của việc nghỉ ngơi và vận động

• Cải thiện hiệu suất: Nghỉ ngơi hợp lý giúp tăng khả năng tập trung và duy trì năng lượng làm việc suốt cả ngày.
• Giảm nguy cơ đau mỏi: Vận động thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai, giảm nguy cơ mắc các bệnh văn phòng như đau lưng, mỏi cổ.

Hãy biến mỗi khoảng thời gian nghỉ ngắn thành cơ hội để tái tạo năng lượng, thư giãn cơ thể, và kết nối với đồng nghiệp.

2. Chăm sóc sức khỏe tinh thần

A.Quản lý cảm xúc: Việc lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi đúng lúc và giải tỏa căng thẳng giúp bạn làm chủ cảm xúc, cải thiện các mối quan hệ trong công việc.

B.Thấu hiểu bản thân: Khi chăm sóc sức khỏe, bạn đang đặt sự ưu tiên cho bản thân – điều mà người có EQ cao luôn thực hiện để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

C.Gắn kết với người khác: Một sức khỏe tốt giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và tạo ấn tượng tích cực trong giao tiếp với đồng nghiệp.

Chăm sóc sức khỏe không chỉ là trách nhiệm với chính mình mà còn phản ánh sự hiểu biết và kỹ năng quản lý cuộc sống của bạn. Hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ để duy trì trạng thái tốt nhất cho cả cơ thể và tinh thần nhé!

VỀ ĐÚNG NGƯỜI ĐÚNG VIỆC

Đúng Người Đúng Việc tự hào là nền tảng tuyển dụng miễn phí hàng đầu tại Việt Nam, với sứ mệnh kết nối trực tiếp giữa ứng viên và doanh nghiệp trên cả nước.

Những con số ấn tượng:

200+ công việc mới được cập nhật mỗi ngày trên toàn quốc, giúp ứng viên dễ dàng tìm kiếm cơ hội nghề nghiệp phù hợp với mình.

500,000+ ứng viên đã đăng ký trên nền tảng, mang đến một nguồn ứng viên chất lượng và phong phú cho các nhà tuyển dụng.

10,000+ doanh nghiệp đã tin tưởng lựa chọn Đúng Người Đúng Việc là đối tác tuyển dụng, với sự cam kết về chất lượng và tính hiệu quả trong từng quy trình tuyển dụng.

Thông tin liên hệ: 

Email hỗ trợ: hotro@dungnguoidungviec.com

Hotline: +84-828-177-880

Thời gian phản hồi: Trong vòng 24 - 48 giờ làm việc.

Hãy cùng Đúng Người Đúng Việc viết nên câu chuyện thành công của chính bạn!