6 Tips vượt qua áp lực công việc cho sinh viên mới ra trường

Áp lực công việc là một yếu tố không thể tránh khỏi trong sự nghiệp của bất kỳ ai. Từ những deadline gấp gáp đến khối lượng công việc khổng lồ, tất cả đều có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu biết cách quản lý, bạn hoàn toàn có thể vượt qua những áp lực này và duy trì hiệu suất làm việc ổn định. Trong bài viết này, Đúng Người Đúng Việc sẽ chia sẻ với bạn 6 cách vượt qua áp lực công việc hiệu quả, giúp bạn cân bằng cuộc sống và công việc một cách dễ dàng hơn.

1. Lập Kế Hoạch Làm Việc Thông Minh

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy áp lực là do không biết bắt đầu từ đâu hoặc không sắp xếp công việc hợp lý. Để giải quyết vấn đề này, việc lập kế hoạch làm việc thông minh là điều vô cùng quan trọng.

• To-Do List: Lập danh sách công việc mỗi ngày và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên. Điều này giúp bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng và tránh cảm giác choáng ngợp.
• Áp dụng Nguyên Tắc 80/20: Theo nguyên tắc này, chỉ 20% công việc mang lại 80% kết quả. Vì vậy, bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho những nhiệm vụ có ảnh hưởng lớn đến mục tiêu của bạn.
• Sử dụng Công Cụ Quản Lý Thời Gian: Các công cụ như Trello, Google Calendar sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi và lên kế hoạch công việc mỗi ngày.

Tip: Dành 5 phút vào cuối mỗi ngày để lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Điều này giúp bạn bắt đầu ngày mới với sự chuẩn bị sẵn sàng và không bị cuốn vào những công việc đột xuất.

2. Học Cách Nói “Không”

Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận tất cả các yêu cầu công việc. Nếu bạn không biết từ chối, công việc sẽ dồn lại và tạo ra áp lực lớn hơn. Việc học cách từ chối là một kỹ năng quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần và giữ được hiệu suất công việc.

• Từ chối một cách lịch sự: Bạn có thể nói “Hiện tại tôi đang hoàn thiện một số công việc quan trọng và không thể nhận thêm nhiệm vụ mới.” Điều này thể hiện sự chuyên nghiệp và giúp bạn tránh bị quá tải.
• Ưu tiên công việc quan trọng: Hãy tập trung vào những nhiệm vụ có giá trị cao và không bị phân tâm bởi những yêu cầu không thật sự cấp thiết.

3. Nhận Lời Khuyên Từ Mentor

Một cách tuyệt vời để vượt qua áp lực công việc là tìm sự hỗ trợ từ một người có kinh nghiệm – mentor. Mentor không chỉ giúp bạn phát triển kỹ năng chuyên môn mà còn cung cấp những lời khuyên quý báu về cách đối phó với căng thẳng và áp lực trong công việc.

• Chia sẻ khó khăn với mentor: Những người đã có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành sẽ hiểu rõ những thách thức bạn đang gặp phải và đưa ra các giải pháp thực tế.
• Học hỏi từ kinh nghiệm thực tế: Những câu chuyện từ mentor sẽ giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác và tìm ra cách giải quyết hiệu quả.

Tip: Tìm một mentor phù hợp với nhu cầu cá nhân trên Hello Mentor và đừng ngần ngại chia sẻ những áp lực bạn đang gặp phải.

4. Đừng Quên Chăm Sóc Bản Thân

Áp lực công việc càng lớn, càng cần phải chú ý đến sức khỏe và tinh thần. Khi cơ thể và tâm trí không khỏe mạnh, bạn sẽ khó lòng tập trung và xử lý công việc hiệu quả.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để tái tạo năng lượng cho cơ thể và cải thiện hiệu suất làm việc. Cố gắng ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm.
• Ăn uống lành mạnh: Các thực phẩm giàu vitamin B, omega-3 giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Vận động thường xuyên: Một vài phút đi bộ hay tập yoga có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

Tips: Đừng bỏ qua các thói quen chăm sóc bản thân, vì chỉ khi khỏe mạnh, bạn mới có thể làm việc hiệu quả.

5. Tìm Kiếm Sự Hỗ Trợ

Đừng ngại yêu cầu sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, cấp trên hoặc gia đình khi bạn cảm thấy quá tải. Việc chia sẻ và nhận sự giúp đỡ có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng và đối mặt với áp lực dễ dàng hơn.

• Đồng nghiệp: Hãy chủ động chia sẻ công việc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp khi cần thiết. Đôi khi, chỉ cần một chút giúp đỡ là bạn có thể hoàn thành công việc nhanh chóng hơn.
• Cấp trên: Nếu công việc quá nhiều, đừng ngần ngại trao đổi với cấp trên để có sự phân bổ công việc hợp lý hơn.
• Gia đình và bạn bè: Lắng nghe sự động viên và chia sẻ cảm xúc với người thân để giảm bớt căng thẳng.

6. Tìm Khoảng Lặng Trong Ngày Bận Rộn

Khi bạn quá bận rộn với công việc, rất dễ bị cuốn vào guồng quay và quên đi những phút giây thư giãn. Tuy nhiên, việc dành thời gian nghỉ ngơi là cực kỳ quan trọng để giữ tinh thần thoải mái và duy trì năng suất.

• Kỹ thuật thở 4-7-8: Đây là một bài tập thở giúp giảm căng thẳng nhanh chóng. Hít vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
• Nghỉ giải lao ngắn: Sau mỗi 60 phút làm việc, hãy dành 5-10 phút để thư giãn, uống nước hoặc đi bộ quanh văn phòng.
• Thiền hoặc viết nhật ký: Những hoạt động này giúp bạn giải tỏa cảm xúc và làm mới lại tâm trí.

Kết Luận

Áp lực công việc là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu biết cách quản lý, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những khó khăn và duy trì hiệu suất công việc tốt nhất. Hãy áp dụng những cách trên để tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh, giúp bạn không chỉ hoàn thành công việc mà còn giữ được sức khỏe tinh thần.

VỀ ĐÚNG NGƯỜI ĐÚNG VIỆC

Đúng Người Đúng Việc tự hào là nền tảng tuyển dụng miễn phí hàng đầu tại Việt Nam, với sứ mệnh kết nối trực tiếp giữa ứng viên và doanh nghiệp trên cả nước.

Những con số ấn tượng:

• 200+ công việc mới được cập nhật mỗi ngày trên toàn quốc, giúp ứng viên dễ dàng tìm kiếm cơ hội nghề nghiệp phù hợp với mình.
• 500,000+ ứng viên đã đăng ký trên nền tảng, mang đến một nguồn ứng viên chất lượng và phong phú cho các nhà tuyển dụng.
• 10,000+ doanh nghiệp đã tin tưởng lựa chọn Đúng Người Đúng Việc là đối tác tuyển dụng, với sự cam kết về chất lượng và tính hiệu quả trong từng quy trình tuyển dụng.

Thông tin liên hệ: 

• Email hỗ trợ: hotro@dungnguoidungviec.com
• Hotline: +84-828-177-880
• Thời gian phản hồi: Trong vòng 24 - 48 giờ làm việc.

Hãy cùng Đúng Người Đúng Việc viết nên câu chuyện thành công của chính bạn!