Hiểu Về Spiritual Depression Và Cách Giải Tỏa Cho Dân Văn Phòng

Bạn đã bao giờ cảm thấy như thể mình đang trôi dạt giữa biển người, mất đi sợi dây kết nối vô hình với một điều gì đó cao hơn, to lớn hơn bản thân? Nếu có, bạn có thể đang trải qua "chứng trầm cảm tinh thần", một dạng trầm cảm đặc biệt xuất phát từ sự hoài nghi về niềm tin, ý nghĩa và mục đích sống. Vậy, loại "trầm cảm" này có những dấu hiệu gì? Nó có nguy hiểm hay không? Làm cách nào để thoát khỏi nó? Hãy cùng Đúng Người Đúng Việc tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Spiritual depression là gì?

Trầm cảm tinh thần là một dạng trầm cảm đặc biệt, xuất hiện khi con người trải qua khủng hoảng về niềm tin, ý nghĩa và mục đích sống. Nó khác biệt với những dạng trầm cảm thông thường ở chỗ nó không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã, chán nản mà còn là sự hoài nghi sâu sắc về giá trị bản thân và vị trí của con người trong vũ trụ.

Thuật ngữ "trầm cảm tinh thần" được phổ biến rộng rãi bởi Tiến sĩ Martyn Lloyd-Jones trong cuốn sách "Trầm cảm tinh thần: Nguyên nhân và cách chữa trị" xuất bản năm 1954. Ông đã đưa ra một góc nhìn mới mẻ về trầm cảm, tập trung vào những trăn trở về hiện sinh và tinh thần.

2. Dấu hiệu của spiritual depression

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn có thể đang bị trầm cảm tinh thần:

• Cảm giác trống rỗng bên trong: Bạn cảm thấy như có một khoảng trống vô tận trong tâm hồn, thiếu đi niềm vui và sự thỏa mãn.
• Mất kết nối tâm linh: Bạn cảm thấy xa rời niềm tin tôn giáo hoặc tín ngưỡng mà bạn từng theo đuổi. Mối liên hệ với đấng thần linh hoặc quyền lực cao hơn dường như bị đứt gãy, khiến bạn cảm thấy lạc lõng và cô đơn.
• Mất hứng thú với hoạt động tâm linh: Những hoạt động tâm linh mà bạn từng yêu thích như cầu nguyện, thiền định, đọc kinh sách,... không còn hấp dẫn bạn nữa.
• Hoài nghi về niềm tin: Bạn bắt đầu đặt câu hỏi về những giá trị cốt lõi và niềm tin tâm linh của bản thân. Những nghi ngờ dai dẳng khiến bạn cảm thấy bối rối và mất phương hướng.
• Vô vọng và mất ý nghĩa: Bạn cảm thấy cuộc sống không có ý nghĩa, mục đích hay giá trị gì cả, mọi nỗ lực của bạn dường như đều vô nghĩa, khiến bạn chán nản và tuyệt vọng.
• Cảm giác tội lỗi và xấu hổ: Cảm giác tội lỗi và xấu hổ khiến bạn tự trách móc bản thân minh.
• Cô lập khỏi cộng đồng: Bạn cảm thấy xa lánh và cô đơn, không muốn kết nối với những người cùng niềm tin hoặc cộng đồng tâm linh.

3. Nguyên nhân của spiritual depression

Việc mắc phải "spiritual depression" có thể đến từ nhiều yếu tố, nhiều sự kiện diễn ra trong quá khứ, có thể kể tới là:

Sự kiện đau buồn: Những trải nghiệm đau buồn như cái chết của người thân, mất mát công việc hay tan vỡ mối quan hệ có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến niềm tin và tinh thần của một người.

Khi đối mặt với những sự kiện đau lòng, họ có thể bắt đầu đặt câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống, sự tồn tại của đấng thần linh và vai trò của bản thân trong vũ trụ. Điều này có thể dẫn đến khủng hoảng niềm tin và dễ dẫn đến trầm cảm tinh thần.

Đấu tranh về đạo đức: Khi đối mặt với những khó khăn về đạo đức hoặc cảm giác không đủ về mặt đạo đức, con người có thể trải qua sự xấu hổ, dằn vặt và tự trách móc bản thân.

Những câu hỏi hiện sinh: Những câu hỏi về ý nghĩa cuộc sống, sự tồn tại và bản chất của con người là những vấn đề triết học mà con người thường trăn trở. Khi không tìm được lời giải đáp thỏa đáng cho những câu hỏi này, một số người có thể rơi vào khủng hoảng hiện sinh, dẫn đến lo lắng, bồn chồn và trầm cảm tinh thần.

Vấn đề trong cộng đồng tâm linh: Những trải nghiệm tiêu cực trong cộng đồng tôn giáo hoặc tâm linh, chẳng hạn như phán xét, phân biệt đối xử, xung đột với người khác, có thể khiến con người cảm thấy bị cô lập và mất niềm tin. Khi không tìm được sự hỗ trợ và thấu hiểu trong cộng đồng, họ có thể dễ dàng rơi vào trạng thái trầm cảm tinh thần.

Yếu tố sức khỏe tâm thần: Các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như rối loạn lo âu, ám ảnh cưỡng chế hoặc rối loạn lưỡng cực có thể làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm tinh thần, bởi họ thường có xu hướng suy nghĩ tiêu cực & khó điều chỉnh cảm xúc.

4. Giải tỏa spiritual depression để thư thả tâm hồn

Việc vượt qua trầm cảm tinh thần thường đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, kết hợp hỗ trợ tâm lý, cảm xúc và tinh thần để giúp bạn tìm lại ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống.

Dưới đây là một số cách tiềm năng dựa trên sự kết nối của con người với tôn giáo, kết nối với chính mình, với người khác & với thiên nhiên. Cụ thể:

Kết nối với tôn giáo

Các tôn giáo như Chúa hay Phật, thuộc về đức tin là một khía cạnh quan trọng trong việc vượt qua trầm cảm tinh thần. Khi gặp khó khăn, bất lực, con người ta thường tìm đến một yếu tố siêu nhiên để đặt niềm tin vào. Nó mang đến cho bạn động lực, hy vọng và sức mạnh để đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.

Do đó, việc tìm kiếm & kết nối với tôn giáo mà mình theo đuổi rất quan trọng. Bạn có thể dành thời gian để suy ngẫm về bản chất của đấng thần linh theo niềm tin của bạn. Lúc này, bạn cần thực sự tập trung để lắng nghe những trải nghiệm của mình, chiêm nghiệm về những triết lý của tôn giáo đó trong cuộc sống, đừng nghe ý kiến từ bất kỳ nguồn nào khác.

Khi đã có một sự nhìn nhận từ chính bản thân mình, bạn có thể thực hành lòng biết ơn, cũng như thực hiện tham gia các nghi lễ của tôn giáo đó (đi lễ, niệm phật,...) để dần có lại được kết nối với "thần linh" theo đức tin của mình.

Kết nối với bản thân

Khi bạn đã có quá nhiều stress và phải liên tục đối mặt với những guồng quay trong công việc thì việc dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm trong im lặng, thoát khỏi những xao nhãng bên ngoài là một điều cực kỳ quan trọng phải làm. Bạn có thể "disconnect" với thế giới bên ngoài để "connect" lại với chính mình.

Thiền định, yoga hoặc dành thời gian trong thiên nhiên là những cách tuyệt vời để thực hành sự tĩnh lặng, giúp bạn bình tâm & sáng suốt suy nghĩ về mọi thứ. Viết nhật ký cũng là một công cụ hữu ích để ghi lại suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Nhờ đó, bạn có thể biết được những xu hướng suy nghĩ & giải quyết vấn đề của bản thân, hiểu rõ hơn về mình, cũng như tìm ra được ý nghĩa đích thực cho cuộc sống của mình.

Kết nối với mọi người

Kết nối với người khác là một nhu cầu thiết yếu của con người. Nó giúp chúng ta cảm thấy yêu thương, được hỗ trợ và có ý nghĩa trong cuộc sống. Khi kết nối với người khác một cách lành mạnh, chúng ta có thể phát triển lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và lòng biết ơn.

Bạn có thể bắt đầu với việc thực hành sự đồng cảm để có thể đặt mình vào vị trí của người khác, hiểu cảm xúc của họ. Bên cạnh đó, giao tiếp trung thực cũng là một cách để kết nối tự nhiên, góp phần khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn, tìm thấy được những người hiểu mình sâu sắc hơn.

Kết nối với thiên nhiên

Kết nối với thiên nhiên là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi dành thời gian trong thiên nhiên, chúng ta có thể giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Chúng ta cũng có thể phát triển lòng biết ơn đối với vẻ đẹp của thế giới tự nhiên và cảm giác kết nối sâu sắc hơn với trái đất.

Bạn có thể thử nhiều cách như chăm sóc cây trồng, ngắm sao, đi chân trần trên cỏ,...để có thể hòa mình vào thiên nhiên. Khi bạn xa rời các thiết bị điện tử & cảm nhận thiên nhiên bằng mọi giác quan, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn trong tâm hồn, từ đó bạn có thể được thiên nhiên "chữa lành", dần dần có niềm tin vào mình hơn, dễ tha thứ cho những lỗi lầm của bản thân hơn.

Trầm cảm tinh thần là một loại trầm cảm liên quan đến cảm giác mất kết nối với những điều xung quanh. Nó có thể được kích hoạt bởi cảm giác tội lỗi, chấn thương hoặc nghi vấn về sự tồn tại. Do đó, hành trình tìm lại sự kết nối là một hành trình dài & bạn cần có sự kiên trì. Đừng quá lo lắng & đừng ngần ngại kêu gọi sự giúp đỡ từ mọi người để có thế sớm tìm lại được ý nghĩa & sự kết nối với thế giới nhé!

Ngoài ra, mời bạn tham khảo nhanh hàng trăm cơ hội công việc mới nhất trên thị trường tại: https://dungnguoidungviec.com/tin-tuyen-dung

Đúng Người Đúng Việc - Cộng đồng tìm việc miễn phí

Nguồn tham khảo:

Pedersen, T. (2024, January 29). Understanding Spiritual Depression. Psych Central. https://psychcentral.com/depression/spiritual-depression#takeaway