5 Cách Giải Tỏa Stress Hiệu Quả
Cuộc sống bận rộn khiến bạn không thể tránh khỏi những lúc căng thẳng (stress), mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy làm sao để mọi căng thẳng được xua tan nhanh chóng?
Anne
Stress trong công việc như một "cơn ác mộng" dai dẳng ám ảnh dân văn phòng. Khi công việc chất đống, deadline cận kề, vừa phải hòa hợp với đồng nghiệp mà không gây mâu thuẫn, vừa phải chịu áp lực từ cấp trên,... tất cả những yếu tố này cộng hưởng tạo nên gánh nặng tinh thần vô hình, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu quả công việc.
Nếu bạn cũng đang cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình đang không ổn thì hãy cùng Đúng Người Đúng Việc tham khảo 7 cách giải tỏa áp lực dưới đây nhé!
- Sắp xếp lại chỗ làm việc của mình
Một chiếc ghế ngồi không thoải mái khiến vai gáy đau mỏi, tiếng ồn ào khiến bạn khó tập trung, không gian chật hẹp gây cảm giác ngột ngạt,... tất cả những yếu tố này đều góp phần gia tăng áp lực lên tinh thần của bạn trong quá trình làm việc. Do đó, việc thay đổi để cảm thấy thoải mái hơn là điều cần thiết.
Bạn có thể thay đổi những thứ nhỏ như: thay thế những chiếc ghế ngồi cũ, không thoải mái bằng những chiếc ghế công thái học có khả năng nâng đỡ cột sống và giảm thiểu nguy cơ đau mỏi vai gáy, hoặc đặt thêm cây xanh, những đồ vật trang trí dễ thương... để có thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng trong quá trình làm việc.
- Ghi chép và sắp xếp công việc một cách khoa học
Bạn có bao giờ cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng công việc khổng lồ và không biết bắt đầu từ đâu? Đây là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với những nhân viên mới vào công ty. Khi bạn không có định hướng rõ ràng, áp lực công việc sẽ tăng cao và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của bạn.
Do đó, bạn có thể sử dụng sổ tay hoặc ứng dụng ghi chú để ghi chép lại tất cả các nhiệm vụ bạn cần hoàn thành, deadline, cũng như thứ tự ưu tiên của chúng. Từ đó, bạn có thể nắm được tại thời điểm nào nên ưu tiên việc nào, giúp đạt hiệu suất tốt và hạn chế căng thẳng về khối lượng công việc.
- Tránh xa "drama" và các cuộc xung đột
Mâu thuẫn nơi công việc là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu không được xử lý hiệu quả, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, hiệu quả công việc và mối quan hệ đồng nghiệp.
Cho dù là ở vị trí nào, "trong tâm bão" hay chỉ là "người đón xem" của cuộc mâu thuẫn thì bạn cũng cần giữ thái độ bình tĩnh, từ tốn, không nóng vội hay hành động theo cảm tính. Theo bản năng, chúng ta có xu hướng chú ý, ghi nhớ, và sử dụng thông tin tiêu cực nhiều hơn tích cực (negativity bias), sẽ "hóng" và quan tâm nhiều khi "drama" nổ ra. Tuy nhiên điều này không làm cho sức khỏe tinh thần tốt hơn, cũng như hiệu suất công việc cải thiện hơn mà chỉ khiến bạn trở nên "nhỏ bé" hơn.
Do đó, hãy điều khiển bản thân mình và tránh xa những cuộc bàn tán, xung đột nhé!
Bên cạnh những cách đơn giản và nhanh chóng để giảm căng thẳng, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những cách khiến nội lực của bản thân trở nên mạnh mẽ hơn, tích cực hơn như:
- Thay đổi thái độ và góc nhìn khi nhìn nhận sự việc
Bí quyết quan trọng để vượt qua áp lực công việc là thay đổi cách nhìn nhận vấn đề. Thay vì suy nghĩ tiêu cực, hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực và biến áp lực thành động lực để hoàn thiện bản thân.
Khi gặp khó khăn, thay vì lo lắng và bực bội về những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát, hãy tập trung vào những gì bạn có thể làm để giải quyết vấn đề. Bạn không thể thay đổi yêu cầu của sếp hay thời hạn hoàn thành công việc, nhưng bạn có thể thay đổi cách tiếp cận vấn đề, cách thức làm việc và thái độ của bản thân (tìm kiếm sự hỗ trợ, học thêm kỹ năng mới,...). Hãy tập trung vào những nỗ lực của bạn và tin tưởng vào khả năng của bản thân.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xem áp lực công việc như một cơ hội để học hỏi và phát triển. Mỗi thử thách trong công việc đều là cơ hội để bạn học hỏi và phát triển kỹ năng, kiến thức và bản lĩnh của bản thân. Khi bạn vượt qua được áp lực, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn. Hãy coi áp lực là động lực để bạn không ngừng hoàn thiện bản thân và đạt được những thành công lớn hơn.
- Chăm sóc và kết nối với bản thân một cách sâu sắc
Khi đối mặt với căng thẳng, chăm sóc bản thân là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc nuông chiều bản thân bằng những thú vui vật chất chỉ là giải pháp tạm thời. Để thực sự vượt qua stress, bạn cần thanh lọc tâm hồn từ sâu bên trong.
Bạn có thể tập luyện các hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng; viết nhật ký ghi lại cảm xúc của mình; thực hành thiền để có thể tìm được sự bình an và thanh thản trong tâm hồn,...Những gợi ý này có thể giúp tâm trí của bạn kết nối với chính bản thân bạn, giúp bạn hiểu chính mình hơn, khiến cho nội lực của bạn cũng mạnh mẽ hơn.
Việc thực hiện những hoạt động này cũng cần được duy trì và cần thời gian để có thể cảm nhận. Khi bạn đã luyện tập đủ lâu, có được một tâm trí mạnh mẽ thì khó có những căng thẳng nào có thể đánh đổ bạn.
Trên đây là những cách vượt qua căng thẳng trong công việc mà Đúng Người Đúng Việc mong muốn gửi tới bạn. Hy vọng bạn đã có những tham khảo hữu ích để có thể tiếp tục học tập, làm việc và phát triển.
Ngoài ra, mời bạn tham khảo nhanh hàng trăm cơ hội công việc mới nhất trên thị trường tại: https://dungnguoidungviec.com/tin-tuyen-dung
Đúng Người Đúng Việc - Cộng đồng tìm việc miễn phí
